Арнольд Шварценеггер. Рецепты отличных протеиновых коктейлей
- Два стакана апельсинового сока, 5 желтков, мед, ряженка или снежок.
- Стакан молока, 3 яйца, мед, снежок или ряженка.
- Два стакана молока, пол чашки протеина, мороженное, банан, йогурт.
Крис Кромье. Для того, что бы ваши бицепсы были огромными, используйте максимальные веса, и старайтесь выполнять как можно больше повторений.
Джонни Джексон. Для хорошего прогресса в жиме лежа, необходимо максимально интенсивно тренировать плечи, трицепс и пресс. Так же хорошим дополнительным упражнением является жим лежа на полу.
Ли Прист. Руки растут лучше всего, если выполнять базовые движения. Для бицепса лучшим вариантом будут подъемы штанги или гантелей на бицепс, а для трицепса — это французский жим лежа. Старайтесь, чтобы тренировки бицепса и трицепса приходились на один день.
Кевин Леврон. Всегда чувствуйте нагружаемую мышцу, если этого не получается, значит рабочий вес слишком большой.
Ронни Колеман. Позитивная фаза упражнения должна выполняться во взрывном темпе. Самые лучшие упражнения для накачки спины: тяга штанги или гантели в наклоне, подтягивания, все варианты становой тяги, тяга т-штанги.
Бренч Уоренн. Самое эффективное упражнение для трицепса это французский жим. Избегайте больших весов в этом упражнении, что бы избежать травмы.
Джей Катлер. Не следует выпрямлять руки до конца, при жиме гантелей сидя. Это упражнение делать в медленном темпе и с максимальным весом снаряда.
Декстер Джексон. Лучшее упражнение для развития дельт это махи гантелей сидя. А мой самый любимый метод прокачки пресса это скручивания на мяче по 30 повторов.
Шон Рей. Мое любимое упражнение для накачки мышц спины — это тяга штанги в наклоне. Главное делать его в полную амплитуду, ну и с максимальными весами.
Том Платц. Выполняйте все упражнения подконтрольно и в медленном темпе. Большие ноги хорошо растут от негативных повторений. Лучшее упражнение для бедер это приседания со штангой.
Также можете ознакомиться с другими статьями:
Загрузка...
