On-line гипермаркет спортивного питания
  • - Спортпит напрямую от производителя
  • - 100% оригинальный товар из США
  • - Доставка по Москве и всей России
+7(495)642-48-82
+7(916)714-19-96
Viber, Watsapp

Суперкомпенсация в бодибилдинге

Суперкомпенсация — это определенный временной промежуток, в течении которого мышцы имеют максимальный потенциал по сравнению с тем потенциалом, который был до тренировки.

суперкомпенсация в бодибилдинге

Теоретически вы можете наращивать нагрузку с каждой последующей тренировкой, если она приходится на пик суперкомпенсации. При подготовке к соревнованиям, бодибилдеры пользуются этой техникой (выход на пик суперкомпенсации), что бы добиться наилучших результатов.

На основании вышесказанного можно сделать вывод, что мышцы растут во время суперкомпенсации. Допустим, у вас была тяжелая тренировка, после нее вы отдыхаете, набираетесь сил, перед следующим походом в зал.

Время за которое ваш организм восстанавливается после тренировки называется гомеостаз (восполнение потерянных сил). После этого этапа наступает суперкомпенсация. То есть организм, как бы запасается на критический случай, объемами мышц и увеличением силовых показателей.

Как определить когда начинается суперкопенсация?

Чтобы понять, когда наступает суперкомпенсация, необходимо слушать свой организм. После тренировки, когда у вас начинают болеть мышцы, идет процесс восстановления сил до начального уровня. После того, как проходит мышечная боль, начинается процесс суперкмпенсации. Именно в этот промежуток времени должна приходиться ваша следующая тренировка. Для эффективного восстановления не забывайте хорошо  кушать и уделять достаточно времени сну.

Также можете ознакомиться с другими статьями:

УжасноПлохоУдовлетворительноХорошоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...
Яндекс.Метрика
Supermass.ru © 2016