Данная статья будет посвящена вопросу: что такое тестостерон?
Тестостерон является основным мужским половым гормоном, вырабатываемым яичками и надпочечниками. Он относится к группе андрогенов, то есть, участвует в формировании вторичных половых признаков, регулировании полового поведения и сперматогенезе. Помимо всего прочего, тестостерон играет существенную роль в увеличении мышечной ткани. У мужчин старше 15 лет нормальный уровень содержания тестостерона колеблется от 5.76 до 28.14 нмоль/л.
Спортсменам хорошо известна такая важная функция тестостерона, как влияние на рост мышц. Поэтому многие люди, занимающиеся преимущественно силовыми видами спорта, с помощью употребления синтетического тестостерона (более известного под названием анаболико-андрогенных стероидов) существенно ускоряют процессы увеличения мышечной массы. Однако одними стероидами желаемого эффекта не достичь!
Помимо гормона, мышцам нужны и довольно сильные физические нагрузки. Кроме того, к приему стероидов следует отнестись осторожно, поскольку данная группа препаратов имеет серьезные побочные эффекты. Причина их проста: чем больше синтетического гормона попадает в организм, тем меньше он вырабатывает своего. Со временем это неизбежно приводит к атрофии надпочечников, яичек, импотенции и даже к заболеваниям сердца и печени.
Следует отметить, что женский организм также вырабатывает тестостерон. Но поскольку у женщин в его производстве принимают участие только надпочечники, количество гормона у них гораздо меньше, чем у мужчин. Именно поэтому женщинам намного тяжелее накачать мускулы.
Не смотря на это, множество женщин-спортсменок в погоне за мышечной массой тоже прибегают к употреблению анаболических стероидов. В итоге, женская мускулатура заметно увеличивается, но в этом имеются и свои минусы. Речь опять-таки идет о побочных эффектах, самые распространенные из которых:
— низкий, похожий на мужской, голос;
— появление волос на участках тела, на которых по логике женской природы их быть не должно;
— нарушения менструального цикла;
— увеличение размеров клитора.
Но высокий уровень тестостерона имеет и свои плюсы! Один из них кроется в подавлении им выработки в организме другого гормона – кортизола, так называемого «стрессового гормона». После тяжелых тренировок или во время стресса кортизол провоцирует распад белков на аминокислоты, а значит, активно разрушает мышцы. Помимо этого, тестостерон содействует снижению уровня холестерина в крови и успешному сжиганию избыточного подкожного жира. Гормон также напрямую влияет на либидо: чем выше его уровень в организме, тем больше у человека проявляется сексуальное влечение. Однако следует учесть, что длительное употребление стероидов будет иметь прямо противоположный эффект.
В организме мужчин после 35 лет количество вырабатываемого тестостерона начинает ежегодно уменьшаться примерно на 1,5 %, и когда уровень гормона становится критически низким,- наступает импотенция.
Проверить уровень содержания тестостерона в крови довольно несложно. Для этого достаточно сделать специальный анализ крови. Эта услуга предоставляется любыми современными клиническими лабораториями, имеющимися в областных центрах и просто больших городах. Стоимость такого анализа колеблется в пределах 8-15 долларов.
Причины понижения уровня тестостерона:
- Плохое питание. Если вы мало едите или едите один раз в день, сидите на диетах и стремитесь исключить из рациона жиросодержащие продукты, — потеря тестостерона неизбежна. Для создания гормона жиры в небольших количествах однозначно необходимы! Как много их надо? Оптимальное количество жиров для нормальной выработки тестостерона должно составлять около 10-15% всей пищи.
- Психологическое напряжение, депрессия, физическая усталость и хроническое недосыпание. Старайтесь не переутомляться, держать себя в тонусе и рационально организовывать свое рабочее время.
- Наличие таких заболеваний, как почечная недостаточность, хронический простатит, ожирение.
Как повысить уровень тестостерона?
Прежде всего, на рост уровня тестостерона влияют 2 фактора.
- Первый – правильное и сбалансированное питание.
- Второй – регулярные тренировки и физические упражнения.
Особенно хороши в этом плане два несложных упражнения со штангой: приседания и становая тяга. Именно они позволяют быстро повысить уровень гормона в организме и нарастить мышечную массу.
Также можете ознакомиться с другими статьями:
Загрузка...
