On-line гипермаркет спортивного питания
  • - Спортпит напрямую от производителя
  • - 100% оригинальный товар из США
  • - Доставка по Москве и всей России

Как правильно качаться?

Если вы задумались над вопросом, как правильно качаться, скорее всего вы новичок в бодибилдинге. Значит эта информация рассчитана на вас, хотя и опытным атлетам стоит ознакомиться с данной статьей, это вам не помешает.

Как правильно качаться

Большинство людей считают , что для того, что бы правильно накачаться, достаточно записаться в тренажерный зал, потягать штангу какое то время, и все, ты накачался. Конечно же не все так просто. Бодибилдинг это не просто спорт, это в какой то мере образ жизни! Вы всегда должны соблюдать режим питания, тренироваться согласно своей программе, достаточно отдыхать, что бы восстанавливаться между тренировками.

Необходимо потратить много времени, денег и сил для достижения результатов в этом прекрасном виде спорта. Так все же, как правильно качаться?

  1. Первым делом нужно изучить анатомию. Будущий бодибилдер должен иметь представление о строении своего тела.
  2. На втором этапе нужно записаться в тренажерный зал. Тренировки дома не дадут ожидаемого эффекта, так как турник и гантели не смогут заставить ваши мышцы расти в полной мере. Да и к тому же, у вас не будет тренера, который покажет вам, как правильно качаться. Занимаясь в тренажерном зале, вы можете найти себе напарника для страховки во время сложных упражнений.
  3. Необходимо давать мышцам достаточно времени для восстановления. Мышцы растут во время отдыха. Во время тренировок они подвергаются стрессу, то есть получают «толчок» для роста. Старайтесь уделять больше времени ночному сну, минимум 8 часов. Если есть возможность, то выделяйте время на дневной сон. Запомните, что нельзя приступать к следующей тренировке, полностью не восстановившись. На полное восстановление уходит 48-72 часа, в зависимости от степени тяжести тренировки.
  4. Немаловажную роль для успеха в накачке мышц, играет питание. Оно должно быть сбалансированным. Необходимо дать организму достаточное количество калорий, для полноценного роста. Подробнее о питании при занятии бодибилдингом можно прочитать тут.
  5. Так же основную роль в построении мышечной массы играет правильная программа тренировок. В бодибилдинге есть много программ тренировок, которые преследуют определенную задачу (программа на массу, программа тренировок для новичков, программа тренировок для похудения).

Ну и в заключении хочу посоветовать, читайте больше статей. Только так вы начнете разбираться во всем многообразии терминов бодибилдинга, и правильно анализировать свой прогресс. Это в полной мере поможет вам ответить на вопрос, как правильно качаться.

Также можете ознакомиться с другими статьями:


УжасноПлохоУдовлетворительноХорошоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...
Яндекс.Метрика CrossfitExpert.ru
Supermass.ru © 2016