Содержание
Общие рекомендации по приему л-карнитина:
- В виде сиропа L-карнитин взрослым рекомендовано принимать по 5 мл 3 раза в сутки, спортсменам — выпивать сразу 15 мл за 20 -30 минут до тренировки.
- В таблетках, капсулах L-карнитин рекомендовано пить по 250-500 мг 2-3 раза в сутки, спортсменам — 500-1500 мг перед физическими нагрузками, походом в спортзал.
- В случае необходимости повышения выносливости (силовые нагрузки, спортивные соревнования) возможен прием препарата L- карнитин в увеличенных дозах до 9-15 г в сутки. Перед применением добавки в таком количестве, стоит проконсультироваться со специалистом, хотя ранее каких-либо побочных действий или случаев передозировки не наблюдалось (исключением является диарея из-за раздражения слизистой желудочно-кишечного тракта).
- Продолжительность приема жидкого L-карнитина составляет 1-1,5 месяца, после возможен повторный курс приема с продолжительностью 2-3 недели.
- В среднем срок приема L-карнитина в таблетках составляет 2 — 6 месяцев.
- Для достижения максимального эффекта возможно повторение курса до 4-6 приемов за год. Препарат необходимо употреблять курсами, беспрерывное употребление не рекомендовано в течение полу года.
- Не рекомендуется употреблять добавки с левокарнитином в период беременности и кормления грудью. В остальных случаях L-каратин переносится не плохо, о передозировках препарата сообщений не поступало.
Как принимать жидкий L-Карнитин?
L-карнитин производят в жидкой и твердой формах.
- В жидкой препарат представлен в виде раствора, сиропа, специальных напитков, ампулах,
- в твердой — в виде капсул, таблеток.
L-Карнитин зарекомендовал себя на рынке лекарственных средств и на рынке БАДов.
Левокартин (чаще ацетил- левокарнитин) в жидкой форме врачи, специалисты-диетологи, советуют принимать за 20 минут до еды, в виде витаминных коктейлей. Однако не стоит принимать L-карнитин на «пустой» желудок, иначе возможны последствия для микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Эффективнее употреблять препарат в первой половине дня т.к. в данный период вырабатывается наибольшее количество энергии. Удобнее всего принимать жидкий L-карнитин перед тренировкой ( простая дозировка, приятный вкус и пр.).
В остальное время лучше употреблять препарат в твердой форме (капсулы или таблетки). В основном изготовители не производят чистый L -карнитин в жидком виде: такие препараты дополняют подсластителями, ароматизаторами и пр . В отличие от других форм выпуска жидкий L-карнитин является более дорогим.
Как Принимать L-Карнитин В Таблетках?
Прием L-карнитина в таблетках, практически не отличается от рекомендаций по приему жидкого L-каратина. Капсулы, таблетки употреблять целыми, не ломать, сироп — в не разбавленном виде. После советуют запивать L-карнитин минеральной водой либо соком. Однако стоит обратить внимание на количество составляющих веществ в одной таблетке и капсуле.
Усвоение организмом левокарнитина в таблетках происходит дольше.
Таблетки L-карнитина больше подходят для приема с целью нормализовать и стабилизировать деятельность сердца. Аналоги в жидкой форме более эффективны, чем в твердой форме при занятии спортом и снижении веса.
Во избежание перенапряжения нервной системы, во время приема левокарнитина, нужно исключить все продукты, которые содержат кофеин.
Также можете ознакомиться с другими статьями:
Загрузка...
