On-line гипермаркет спортивного питания
  • - Спортпит напрямую от производителя
  • - 100% оригинальный товар из США
  • - Доставка по Москве и всей России
+7(495)642-48-82
+7(916)714-19-96
Viber, Watsapp

Омега-3 в бодибилдинге

Омега-3 это добавка в бодибилдинге, относящаяся к ненасыщенным жирам. Что касается жиров, то они могут быть:

  1. насыщенными
  2. ненасыщенными

Насыщенные жиры — это жиры вредные для нашего организма. Они содержатся в таких продуктах, как мясо, молочные продукты, пальмовое, кокосовое масло.

Не насыщенные жиры помогают нашему организму в обмене веществ, повышают выносливость, подавляют аппетит. Главная ценность их заключается в снижении содержания уровня холестерина в крови.

омега-3 в бодибилдинге

Не насыщенные жирные кислоты содержатся в морской рыбе, морепродуктах, семечках, орехах, а также рыбий жир содержит большое количество не насыщенных жиров.

Каждый атлет обязан усвоить роль жиров омега 3 в бодибилдинге — без них нельзя достичь высоких результатов в тренировках. Жиры омега 3 помогают организму увеличивать скорость обмены веществ, в результате чего ускоряется вывод из организма продуктов распада, которые образовались после тренировки.

Многие люди ошибочно считают, что жиры омега 3 не должны входить в их рацион питания, мотивируя это тем, что жиров должно быть как можно меньше. К жирам омега 3 это не относится. Вы должны опасаться насыщенных жиров, которые приводят к росту жировой прослойки. Соответственно необходимо знать пропорции поступления не насыщенных и насыщенных кислот в наш организм (10 к 1 соответственно). Нормой потребления жиров для тренирующегося атлета, является 50 — 60 грамм в день. И только 5 — 6 грамм должно приходиться на насыщенные жиры, все остальное это жиры не насыщенные, к их числу относится омега 3.

Жиры омега 3 в бодибилдинге не заменимы, не стоит их недооценивать.

Также можете ознакомиться с другими статьями:

УжасноПлохоУдовлетворительноХорошоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...
Яндекс.Метрика
Supermass.ru © 2016