Все о бодибилдинге и фитнесе
  • - Спортивное питание
  • - Эффективные тренировки
  • - Упражнения для всех групп мышц

Прием аминокислот

Аминокислоты — это расщепленный протеин(белок). По эффективности аминокислоты и протеин не сильно отличаются, но все же аминокислоты выигрывают. Как мы уже выяснили аминокислоты — это то, из чего состоит белок, поэтому они усваиваются организмом быстрее протеина. Это значит что эффективность набора мышечной массы увеличивается, по сравнению с протеином.

Прием аминокислот

В организме человека находится 21 вид аминокислот, они делятся на:

  • заменимые
  • незаменимые

К незаменимым относятся BCAA. Они составляют 35 процентов мышц. На данный момент ВСАА производят отдельно, из-за их популярности в бодибилдинге. Они имеют много полезных свойств, в числе которых антикатаболический эффект (препятствуют разрушению мышц). Бодибилдеры применяют ВСАА на сушке, когда требуется сохранить объем мышечной массы, ограничивая себя в питании.

Аминокислоты выпускаются в таблетках, в виде порошка, или жидкого раствора. Принцип действия у них один, попадая в организм они начинают усваиваться, и разница лишь в способе употребления. Применение аминокислот оправдано еще и тем, что не может принести вам вреда при больших дозировках. Среднестатистическому спортсмену следует принимать 40-70 грамм аминокислот в день, для ощутимого результата.

Прием аминокислот для различных целей будет разным. Сначала разберемся с ситуацией, когда требуется набрать мышечную массу. В этом случае, принимайте их до и после тренировки. Прием аминокислот сразу после пробуждения, а также перед и после тренировкой обуславливается высокой потребностью организма.

Если ваша цель сбросить лишний вес, то рекомендуется принимать их чаще. Также употребляем аминокислоты утром, перед тренировкой и после, и в промежутках между приемами пищи. Этот метод является эффективным для похудения, из-за блокировки катаболизма и подавлении аппетита.

Аминокислоты сочетаются практически со всеми видами спортивных добавок. Не желательно использовать их в связке с гейнером или протеином, из-за уменьшения скорости усваемости. Перед покупкой внимательно читайте дозировку.

Также можете ознакомиться с другими статьями:

УжасноПлохоУдовлетворительноХорошоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика CrossfitExpert.ru
Портал о бодибилдинге и спортивном питании - Supermass.ru © 2013-2017