Не только тело, но и дух, можно закалить, регулярно посещая тренировки.
Как грамотно начать тренироваться?
Для начала, необходимо оценить свою тренированность, что бы начать правильно тренироваться. Так же необходимо учитывать возраст. Если вам за сорок, то следует быть вдвойне осторожней с тренировками, дабы не навредить своему здоровью. А лучше будет проконсультироваться с врачом, и пройти медицинское обследование.
Любой из вас может начать заниматься с нуля, или же перейти на более высокий уровень своих тренировок. Все зависит от физической подготовки человека. Если вы, пока, не решаетесь записаться в тренажерный зал, то отличной заменой для вас будут тренировки дома. Главное систематичность тренировок и постоянное увеличение нагрузки.
Можете подтягиваться на турнике, отжиматься от брусьев или пола, приседать на одной ноге. Главное, с каждым днем увеличивать интенсивность тренировок, путем:
- увеличения количества повторов
- подходов
- сокращения отдыха между подходами
Это позволит вашим мышцам адаптироваться к физическим нагрузкам, укрепятся связки и суставы.
Позанимавшись дома, рано или поздно, начинающий атлет решает заниматься в тренажерном зале. Придя туда, не стоит кидаться за большие веса. Первое время посвятите разучиванию техники упражнения, уже потом можно постепенно накидывать вес. Если это упражнение со штангой, то начинайте с пустого грифа. Поверьте 20 килограмм для начала вам хватит. Не стоит гнаться за опытными атлетами, которые занимаются с большими весами, ваша гордость ни к чему хорошему не приведет. Выполнение упражнения без знания его техники может легко привести к травме.
Не так важно, как начать тренироваться, важно делать это с умом, анализируя свои успехи и промахи, и делать соответствующие выводы. Начинает заниматься каждый, а вот продолжают единицы.
Также можете ознакомиться с другими статьями:
Загрузка...
