Главным условием питания людей, занимающихся бодибилдингом, является включение в свой рацион продуктов, содержащих большое количество белка. Одним из таких продуктов является творог. Некоторые спортсмены забывают о том, что ночью также необходимо снабжать организм белком. Прием творога на ночь является хорошим примером того, как обеспечить организм белком на протяжении всей ночи.
Творог легко усваивается нашим организмом. Молочный белок, содержащийся в нем, очень хорошо переваривается, что, несомненно, является большим плюсом употребления его на ночь. Рекомендуется принимать 150-200 грамм творога за 2 часа перед сном. При этом обратите внимание, чтобы он был настоящим (а не твороженная масса или твороженный продукт).
По своим характеристикам они значительно хуже творога. В твороженной массе значительно больше жира и присутствует большое количество сахара. И не стоит покупать только обезжиренный творог, лучшим вариантом будет, если жирность не превышает 6%. Заправлять творог лучше всего нежирным йогуртом или сметаной.
Кушайте творог на ночь, и рост мышц не заставит себя ждать, главное терпение.
Также можете ознакомиться с другими статьями:
Загрузка...
