Все о бодибилдинге и фитнесе
  • - Спортивное питание
  • - Эффективные тренировки
  • - Упражнения для всех групп мышц

Молоток

Упражнение «Молоток» заслужено считается лучшим для плечелучевых мышц. Нагрузка ложится в основном на бицепс, а так же на мышцы предплечья.

Молоток

Молоток

Техника выполнения упражнения:

Возьмите гантели в руки, ладони повернуты внутрь тела , встаньте или сядьте( в зависимости от варианта выполнения упражнения). На вдохе и плавно сгибайте попеременно обе руки в локтях, поднимая гантель вверх (к плечу, не разворачивая кисть). В конце подъема сделайте выдох и возвращаете руку в исходное положение (плавно разгибая ее в локте).

Также можете ознакомиться с другими статьями:

УжасноПлохоУдовлетворительноХорошоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика CrossfitExpert.ru
Портал о бодибилдинге и спортивном питании - Supermass.ru © 2013-2017