On-line гипермаркет спортивного питания
  • - Спортпит напрямую от производителя
  • - 100% оригинальный товар из США
  • - Доставка по Москве и всей России
+7(495)642-48-82
+7(916)714-19-96
Viber, Watsapp

Молоток

Упражнение «Молоток» заслужено считается лучшим для плечелучевых мышц. Нагрузка ложится в основном на бицепс, а так же на мышцы предплечья.

Молоток

Молоток

Техника выполнения упражнения:

Возьмите гантели в руки, ладони повернуты внутрь тела , встаньте или сядьте( в зависимости от варианта выполнения упражнения). На вдохе и плавно сгибайте попеременно обе руки в локтях, поднимая гантель вверх (к плечу, не разворачивая кисть). В конце подъема сделайте выдох и возвращаете руку в исходное положение (плавно разгибая ее в локте).

Также можете ознакомиться с другими статьями:

УжасноПлохоУдовлетворительноХорошоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...
Яндекс.Метрика
Supermass.ru © 2016