- 1=4. За час аэробной тренировки (кардио) сжигается столько калорий, сколько можно сжечь за четыре часа, занимаясь на силовом тренажере.
- 5%. На столько увеличивается сжигание калорий, если опускать и поднимать штангу или гантели быстрее, по сравнению с обычным темпом выполнения упражнения.
- 20 силовых тренировок с отягощениями необходимо провести, для того, что бы визуально было заметно увеличение ваших мышц.
- 45 минут в день, по пять раз в неделю тренировался Дэниел Крейг, что бы подготовится к главной роли в фильме Джеймс Бонд. Интенсивные тренировки выполняемые в короткий промежуток времени и небольшие перерывы между тренировками дают отличный результат.
- 48%. На столько повышается риск у не тренированных мужчин, заболеть раком, по сравнению с теми, которые регулярно посещают тренажерный зал.
- 50% нормы белка рассчитанного на день, содержится в стейке из лосося около 200 грамм. Не забывайте про это.
- 20 секунд. Самое оптимальное время для удержания веса, при статических тренировках. Фиксируйте вес в середине амплитуды для лучшего результата в ваших тренировках.
- 750 калорий сжигается за час прыжков на скакалке, а стоит она гораздо дешевле любой беговой дорожки или велотренажера.
Также можете ознакомиться с другими статьями:
Загрузка...
