Как же набрать вес худому парню? Многим, этот процесс кажется не посильным, но не стоит отчаиваться, все реально. Если ты худенький парень, то ты добьешься хороших результатов, даже без употребления стероидов.
Для успеха в наборе массы тела, тебе понадобится:
- Терпение и вера, что все получится
- Сбалансированное питание, по 5-6 приемов пищи в день
- Правильно подобранная система тренинга
- Отдых. Немаловажный фактор, который также играют большую роль в тренировочном процессе.
При соблюдении этих простых правил, ты просто обречен на успех! Теперь разберем, каждый пункт поотдельности.
Ты должен верить в то, что у тебя все получится! Ставь перед собой реальные цели. За год тренировок без проблем можно набрать около 10 килограмм (возможно и больше, это усредненная цифра). Все зависит только от тебя, от твоей мотивации и целеустремленности.
Питание в бодибилдинге играет одну из основных ролей. Питание, это своего рода, строительный материал, и топливо для нашего организма, который собирается строить мышцы. Из-за особенности твоего обмена веществ, разрешается есть все, что только возможно, и сладкое, и жирное, что бы хоть как-то приостановить свой обмен веществ.
Побольше налегайте на углеводы, так как они являются вашими главными помощниками, при наборе веса. Имеются ввиду такие продукты, как гречка, пшенка, овсянка, макароны. Так же необходимо употреблять в пищу белковые продукты: мясо, рыбу, творог, яйца. На килограмм собственного веса должно приходиться около 2 грамм белка.
Тренироваться вам следует 2-3 раза в неделю. В своей программе необходимо использовать базовые упражнения, так как именно эти упражнения лучше всего растят мышечную массу.
Отдых также играют важную роль в телостроительстве. Необходимо посвящать сну не менее 8 часов в день. И достаточно отдыхать между тренировками.
Вот и весь ответ на вопрос: как набрать вес худому парню? Соблюдайте правила, изложенные в данной статье, и успех вам гарантирован!
Также можете ознакомиться с другими статьями:
Загрузка...
