Упражнения

Упражнение "Молоток" заслужено считается лучшим для плечелучевых мышц. Нагрузка ложится в основном на бицепс, а так же на мышцы предплечья.

Подъем гантелей на бицепс - это упражнение нагружает бицепс и боковую внешнюю часть предплечья. Это упражнение считается наилучшим средством накачки бицепсов.

Подъем штанги на бицепс стоя - это упражнение нацеленное на проработку бицепса и предплечья

Отжимания на брусьях - это упражнение отлично нагружает мышцы груди, плечи и трицепс. Степень нагрузки передаваемую на грудь либо трицепс, зависит от положения

Жим к низу на блоке тренажера относится к формирующим упражнениям, и тренирует он 2 головки трицепса: латеральную боковую и длинную.

Французский жим – одно из лучших изолирующих упражнений для качественной проработки трицепса. Правильное выполнение французского жима лежа, сидя, стоя

Шраги со штангой это хорошее базовое упражнение, качает верх трапеций. Если хотите иметь большие, красивые плечи, обязательно включите в свою программу

Становая тяга - это основное базовое упражнение для спины, так же большую нагрузку получают ягодичные мышцы и задняя часть бедра, здесь на первом месте

Тяга гантели в наклоне одной рукой - является очень хорошим упражнением, с помощью которого качаются мышцы спины (широчайшие, ромбовидные, трапеции

Тяга штанги в наклоне - это упражнение используется как в бодибилдинге, так и в пауэрлифтинге. Выполняется оно для проработки всего спинного массива