Упражнения

Упражнение "Молоток" заслужено считается лучшим для плечелучевых мышц. Нагрузка ложится в основном на бицепс, а так же на мышцы предплечья.

Подъем гантелей на бицепс - это упражнение нагружает бицепс и боковую внешнюю часть предплечья. Это упражнение считается наилучшим средством накачки бицепсов.

Подъем штанги на бицепс стоя - это упражнение нацеленное на проработку бицепса и предплечья

Отжимания на брусьях - это упражнение отлично нагружает мышцы груди, плечи и трицепс. Степень нагрузки передаваемую на грудь либо трицепс, зависит от положения

Жим к низу на блоке тренажера относится к формирующим упражнениям, и тренирует он 2 головки трицепса: латеральную боковую и длинную.

Французский жим – одно из лучших изолирующих упражнений для качественной проработки трицепса. Правильное выполнение французского жима лежа, сидя, стоя

Пулловер - очень хорошее изолирующее упражнение, которое нагружает широчайшие и грудные, косвенную нагрузку получает пресс, плечи и трицепс

Шраги со штангой это хорошее базовое упражнение, качает верх трапеций. Если хотите иметь большие, красивые плечи, обязательно включите в свою программу

Становая тяга - это основное базовое упражнение для спины, так же большую нагрузку получают ягодичные мышцы и задняя часть бедра, здесь на первом месте

Тяга гантели в наклоне одной рукой - является очень хорошим упражнением, с помощью которого качаются мышцы спины (широчайшие, ромбовидные, трапеции