Ноги

Упражнение подъем на носки стоя является базовым в бодибилдинге, развивающее икроножные мышцы. Выполнять это упражнение старайтесь в заключение тренировки.

Приседания со штангой на плечах - это основное, базовое упражнение предназначенное сделать ваши ноги огромными.

Упражнение сгибание ног лежа на тренажере направлено на работу мышц-сгибателей бедра. Упражнение изолированное и позволяет добиться большей рельефности

Тонкости выполнения упражнения для ягодиц: выпады с гантелями.

Жим ногами это базовое упражнение для проработки мышц ног. Это упражнение является хорошей альтернативой приседаниям со штангой, но с меньшей нагрузкой