Бицепс

Упражнение "Молоток" заслужено считается лучшим для плечелучевых мышц. Нагрузка ложится в основном на бицепс, а так же на мышцы предплечья.

Подъем гантелей на бицепс - это упражнение нагружает бицепс и боковую внешнюю часть предплечья. Это упражнение считается наилучшим средством накачки бицепсов.

Подъем штанги на бицепс стоя - это упражнение нацеленное на проработку бицепса и предплечья