Грудь

Разведение гантелей лежа является более эффективным упражнением по сравнению с другими, направленные на развитие мышц рук и груди.

Жим гантелей лежа это базовое упражнение которое нагружает среднюю, верхнюю и нижнюю части груди. Используется как альтернатива жиму лежа.

Жим лежа на наклонной скамье лежа под углом 45 градусов тренирует направленно верхнюю часть груди. Второстепенно качается трицепс и плечи.