Спина

Шраги со штангой это хорошее базовое упражнение, качает верх трапеций. Если хотите иметь большие, красивые плечи, обязательно включите в свою программу

Становая тяга - это основное базовое упражнение для спины, так же большую нагрузку получают ягодичные мышцы и задняя часть бедра, здесь на первом месте

Тяга гантели в наклоне одной рукой - является очень хорошим упражнением, с помощью которого качаются мышцы спины (широчайшие, ромбовидные, трапеции

Тяга штанги в наклоне - это упражнение используется как в бодибилдинге, так и в пауэрлифтинге. Выполняется оно для проработки всего спинного массива

Тяга Т-грифа - это упражнение является наиболее безопасным для вашей спины, так как спина зафиксирована на протяжении всего упражнения.

Гиперэкстензии (hyperextension) в переводе с английского языка - перерастяжение, переразгибание.

Чтобы верно освоить подтягивания на турнике, первоначально необходимо ознакомление с теоретическими материалами. После можно приступать к практике.

Пулловер - очень хорошее изолирующее упражнение, которое нагружает широчайшие и грудные, косвенную нагрузку получает пресс, плечи и трицепс