Для того, чтобы развить двуглавую мышцу руки, необходимо выполнять одно из основных упражнений, а именно – подъем гантелей на бицепс. При этом неплохое развитие получают предплечья и укрепляются локтевые суставы.
Подъем гантелей на бицепс
Подъем гантелей на бицепс - это упражнение нагружает бицепс и боковую внешнюю часть предплечья. Это упражнение считается наилучшим средством накачки бицепсов.