Аргинин в бодибилдинге: как его принимать?

Профессиональные занятия спортом предполагают не только регулярные физические нагрузки, но и употребление в пищу добавок, улучшающих показатели тренировок в несколько раз. Приобретая тот или иной препарат, большинство спортсменов интересуются составом, указанным на упаковке. Очень часто на этикетке БАД можно обнаружить такое вещество, как аргинин. Что это такое и в чем польза этого продукта?

Зачем нужен аргинин?

Аргинин – это условно незаменимая кислота, выполняющая в организме очень важные функции. Именно она отвечает за рост и развитие мышечной массы, а также за уменьшение жиров в проблемных зонах. Аргинин укрепляет стенки сосудов, повышая их сопротивляемость различным вредным факторам, ускоряет естественную регенерацию поврежденных тканей, а еще обеспечивает восстановление организма после серьезных физических нагрузок. Ко всему прочему, эта кислота выводит шлаки и укрепляет иммунитет. Аргинин также препятствует развитию эректильной дисфункции, что, несомненно, оценят мужчины, занимающиеся спортом.

Эту кислоту не зря называют условно незаменимой. Все дело в том, что аргинин способен вырабатываться нашим организмом, но его дозировка слишком мала и не способна обеспечить нужный уровень сил и энергии для занятий бодибилдингом. Вот почему так важно обеспечить приток этого вещества извне с помощью различных пищевых добавок.

Почему бодибилдеры принимают аргинин?

Спортсменам, практикующим регулярные тренировки, не обойтись без дополнительного источника этой кислоты. Аргинин не просто повышает эффективность физических нагрузок. Он создает равномерный прирост мышц, обеспечивает доставку креатина в нужные клетки, а еще снижает уровень вредного холестерина в организме. Но на этом полезные свойства вещества не заканчиваются. Аргинин благоприятно влияет на пампинг, а также обладает выраженным антиоксидантным эффектом, защищая органы и ткани от разрушительного действия свободных радикалов.

Многие спортсмены сомневаются, стоит ли принимать пищевые добавки с аргинином, если можно получить эту кислоту другим путем? Конечно, мясо, молоко и орехи содержат большое количество аргинина, но этого все равно будет недостаточно для обеспечения серьезных физических нагрузок. Обычному человеку вполне бы хватило бифштекса на обед и кефира на полдник, но бодибилдеру, с его регулярными тренировками, такого количества аргинина не хватит. Вот почему рано или поздно профессиональные спортсмены приходят к необходимости принимать спортивное питание для восполнения затраченных сил и энергии.

Как правильно принимать аргинин в бодибилдинге?

Препарат выпускается в двух формах: в порошке и в капсулах. Для наращивания мышечной массы достаточно будет от 3 до 9 грамм вещества в сутки. С повышением дозы эффект усиливается, однако же специалисты не рекомендуют превышать указанные значения. При передозировке препарата, возможно развитие неприятных побочных эффектов, которые могут свести на нет весь положительный эффект от приема добавки.

Как принимать аргинин в порошке?

Все очень просто:

1. вещество растворяется в стакане холодной воды
2. выпивается непосредственно перед тренировкой.

Принимать аргинин в бодибилдинге можно и после нагрузки – в этом случае он активизирует питание мышц для лучшего пампинга. А вот употребление порошка перед сном усиливает выработку гормона роста, что также благоприятно сказывается на общем состоянии спортсмена.

Как принимать аргинин в капсулах?

Принимать аргинин в капсулах можно точно так же, как и порошок – прямо перед очередной тренировкой. Препарат запивается холодной водой. Любую форму аргинина можно сочетать с креатином. Важно лишь учитывать, что оба вещества обычно входят в состав предтренировочных комплексов. Чтобы не получить передозировки, следует внимательно читать состав всех употребляемых биологически активных добавок.

Побочные эффекты аргинина

При превышении указанной дозы возможно развитие:

• диареи
• тошноты
• слабости.

Не исключено снижение артериального давления. В тяжелых случаях аргинин может стать причиной панкреатита (воспаления поджелудочной железы). При развитии подобных симптомов следует срочно снизить дозировку препарата. Также следует время от времени делать перерыв в приеме аргинина, чтобы не развивалось привыкание к этому веществу.