Все о бодибилдинге и фитнесе
  • - Спортивное питание
  • - Эффективные тренировки
  • - Упражнения для всех групп мышц

Белки для роста мышц

Наверное каждый знает, что правильное питание является залогом успеха в наращивании мышц. Сейчас подавляющая масса экспертов бодибилдинга уверены в том, что белки для роста мышц имеют ключевую роль в режиме питания спортсмена.

Сбалансированность рациона является основной особенностью спортсменов, которые занимаются бодибилдингом.

белки для роста мышц

Какое количество белка необходимо для роста мышц?

Ответ на этот вопрос давно получен. Считается, что на каждый килограмм своего веса, спортсмен должен получать 2-2,5 грамма белка ежедневно. Исходя из этого следует, что человек, который весит 100 килограмм, должен получать из еды 200-250 грамм белка ежедневно.

Получается что, культуристу требуется больше белка, нежели простому человеку. Но не стоит забывать о жирах и углеводах. 30-10-60 эта формула сбалансированного питания. Здесь в процентном соотношении описано содержание белков, жиров и углеводов соответственно, в вашем рационе питания.

Сколько бы вы ни съели белка для роста мышц, без употребления углеводов организм не получит достаточное количество энергии. Жиры также нельзя исключить из вашего рациона, так как они требуются организму для нормального функционирования обмена веществ.

Итак разобрались, белки для роста мышц играют решающую роль, но также нужно помнить и о двух других составляющих: жирах и углеводах.

Источниками белка являются молочные продукты, яйца, мясо, рыба. Одним из главных источников белка является творог. Очень часто спортсменам не удается получить достаточное количество белка из обычной еды. Им в помощь приходят протеиновые коктейли. Это белок, полученный химическим путем из натуральных продуктов. Протеиновые смеси усваиваются организмом намного легче и быстрее, чем тот же белок содержащийся например в мясе. Из-за этого он и получил такую популярность в бодибилдинге.

В заключении хочу сказать, что белки незаменимы для роста мышц. Они является строительным материалом для построения мощного мускулистого тела. Помните об этом!

Также можете ознакомиться с другими статьями:

УжасноПлохоУдовлетворительноХорошоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика CrossfitExpert.ru
Портал о бодибилдинге и спортивном питании - Supermass.ru © 2013-2017