Сложной, но в то же время, необходимой задачей для любого спортсмена является составление сбалансированного рациона питания. В бодибилдинге тема правильного питания ставится, чуть ли ни на первое место. У профессиональных культуристов режим питания расписан даже не по часам, а по минутам. У них не возникает такого вопроса, что съесть на завтрак. Все расписано наперед.
Как правило, новички бодибилдинга не задумываются о роли завтрака для спортсмена, совершая, тем самым грубую ошибку в построении своего режима. Некоторые спортсмены пропускают завтрак, мотивируя это снижением калорий в своем рационе, для похудения. Это очень большая ошибка.
Пропуская завтрак, спортсмен вынуждает свой организм голодать, а это ни к чему хорошему не приводит. Получается, что в обед из-за огромного голода вы съедаете намного больше рассчитанной порции. Из-за этого возникают проблему с пищеварением. Поэтому завтрак для спортсмена стоит на первом плане в его рационе питания.
Как должен выглядеть завтрак спортсмена?
Жизнь спортсмена увлекающегося силовыми тренировками состоит из нескольких этапов. Одному человеку нужно похудеть, другому человеку нужно набрать мышечную массу. Это разные вещи, одновременно это делать сложно. Что же у нас присутствует в завтраке?
Базовый продукт для человека, который занимается спортом это белок. Рекомендуется кушать на завтрак кашу или творог (здесь белка хоть отбавляй). Причем не все каши одинаково полезны, избегайте рисовую и манную крупу, из-за низкого содержания в них полезных веществ. Так же не стоит увлекаться со сметаной, при приготовлении творога, если не боитесь поправиться. Ну и конечно, не стоит забывать про фрукты и овощи, которые помогают белку усвоится в организме.
Будем надеяться что перед вами теперь не станет вопрос, о завтраке спортсмена.
Также можете ознакомиться с другими статьями:
Загрузка...
