Набрать массу без стероидов, под силу каждому человеку, вне зависимости от его телосложения. Быстрее всего, получится накачаться в молодом возрасте, когда тебе 16-18 лет (кстати с этого возраста и рекомендуется приступать к занятиям по бодибилдингу), так как в организме в большом количестве выделяется гормон роста, отвечающий за рост клеток, в том числе и мышечных.
После 40 летнего возраста, в организме, замедляется обмен веществ, и значительным образом, сокращается выделение гормона роста.
Как же все-же набрать массу без стероидов и других запрещенных добавок?
Для начала нужно разобраться со своим питанием. Оно должно быть высококалорийным, и высобелковым. Без питания не возможно наращивание мышечной массы, даже с применением стероидов!
Не маловажную роль в вопросе, как набрать массу, играют, конечно же, тренировки. Они должны проходить с максимальной интенсивностью, чтобы обеспечить запуск роста мышц.
Следует ограничится базовыми движениями, такими как: жим лежа, приседания со штангой, становая тяга, тяга штанги к поясу, подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях.
Изолирующие упражнения можете оставить на потом. Запомните что, если ваша цель набрать массу без стероидов, то без базы не обойтись!
Необходимо давать своему организму достаточно времени на отдых. По ночам спать не меньше 8 часов. Без этого условия набор массы будет затруднен.
Бесспорно, принимая стероиды, набрать мышечную массу гораздо легче, но они не могут заменить вам три основных принципа построения мышечной массы:
- тренировки
- питание
- отдых
Желательно, что бы у вас был свободный график посещения тренажерного зала. Иногда бывает, что лучше перенести тренировку на следующий день, из-за недовостановления. Нужно уметь слушать свой организм, и понимать когда это лень, а когда усталость.
Также можете ознакомиться с другими статьями:
Загрузка...
